Muutostoiveeni
Kirjaa ylös numerot niihin vaihtoehtoihin, joissa toivot saavasi muutosta aikaan. Kirjaa/ympyröi valinnoistasi lopuksi enintään viisi tärkeintä asiaa, joita aiot lähteä toteuttamaan. Aloita muutos yhdestä tai kahdesta asiasta.
Hyvinvointiani lisäävät teot
- Käytän jatkossa enemmän aikaa itseeni, harrastuksiini ja mielenkiinnon kohteisiini
- Aion pitää paremmin yhteyttä ystäviini ja perheenjäseniini
- Annan pelaajalle vastuun omien asioidensa hoitamisesta ja aiheuttamiensa ongelmien korjaamisesta
- Etsin paremman tasapainon toisen tukemiselle ja hänen puolestaan asioiden tekemiselle
- Pyrin tunnistamaan ja ääneen kieltäytymään asioista, jotka eivät ole minulle hyväksi
- Opettelen sanoittamaan sekä itselleni että pelaajalle minulle tärkeitä asioita, arvoja ja toimintatapoja
- Opettelen turvaamaan oman henkisen ja fyysisen hyvinvointini
- Lopetan toisen ongelman peittelyn enkä valehtele omasta voinnistani tai arjestani
- Lopetan pelaajan tekemisten tai tekemättä jättämisten vahtimisen
- Muut:______________________________________________________________________________
Tunteeni ja ajatukseni
- Opin tunnistamaan omia tunteitani
- Opin käsittelemään surun, epävarmuuden, pelon ja ahdistuksen tunteitani
- Pyrin keventämään syyllisyyttä, ahdistusta, masennusta ja toivottomuutta
- Opettelen puhumaan pelaajalle neutraalimpaan sävyyn
- Opettelen arvostamaan omia tarpeitani
- Pyrin irti pelosta käsitellä vaikeita aiheita pelaajan kanssa
- Opin suunnittelemaan tulevaisuutta
- Haluan oppia tuntemaan suurempaa elämäniloa
- Muut:______________________________________________________________________________
Talousasiat
- Opin suojaamaan oman talouteni enkä jätä omia tai yhteisiä raha-asioita pelaajan vastuulle
- Lopetan rahan lainaamisen ja pelaajan taloudellisen avustamisen
- En luovu omista tarpeistani tai menoistani pelaajan takia
- En jätä lääkkeitä, silmälaseja tai muuta itselleni tärkeää jatkossa enää ostamatta
- Käytän rahaa hyvällä omallatunnolla itseeni, vaikka pelaajalla ei olisi samaa mahdollisuutta
- Muut:______________________________________________________________________________
Terveys
- Opettelen pitämään huolta henkisestä hyvinvoinnistani
- Opettelen pitämään huolta fyysisestä hyvinvoinnistani
- Syön jatkossa monipuolisemmin
- Pyrin nukkumaan yöni jatkossa paremmin
- Muut:______________________________________________________________________________