Käsittele vaikeita tunteita ja ajatuksiasi

Miten tunteet ja ajatukset ohjaavat toimintaamme? Miten voisi olla mahdollista saada helpotusta vaikeisiin tunteisiin, joita läheisen peliongelma on tuonut tullessaan? Entä ovatko kaikki ajatukset totta ja kannattaako niitä seurata? Voiko tunteita, ajatuksia ja toimintaa muuttaa?  

Työkirjamme viimeisenä tärkeänä teemana on vaikeat tunteet ja ajatukset. Näiltä ongelmapelaajan läheinen ei valitettavasti säästy. Moni läheinen tunnistaa itsessään huolta, surua, epätoivoa, pelkoa ja ahdistusta. Pettymystä, vihaa, katkeruutta, häpeää ja syyllisyyttäkin kokee moni. Pitkään jatkuessaan ne voivat sairastuttaa myös läheisen.

Toivomme, että tämä teemaa auttaa sinua tunnistamaan entistä paremmin tunteesi ja huomaamaan miten ne ohjaavat ajatteluasi ja toimintaasi. Tunteitaan ei voi pelkällä päätöksellä muuttaa, mutta ne alkavat kyllä helpottaa, jos omat ajatukset ja oma toiminta muuttuvat. Keskitytään siis niihin!

AVAINKYSYMYKSET

• Millaisia vaikeita tunteita ja ajatuksia peliongelma on aiheuttanut minulle?
• Millaiset ajatusmallit pitävät vaikeita tunnetilojani yllä?
• Miten toimin tunteideni ja ajatusteni vallassa?
• Millä tavalla aion jatkossa käsitellä tunteitani?
• Mistä asioista minun olisi hyvä oppia ajattelemaan toisin voidakseni paremmin?

MATERIAALIT

Tieto

• Vaikeat tunteet ja niiden kanssa toimiminen
• Läheisen haitallisia toiminta- ja ajatusmalleja

Pohdinta

• Tunnistatko vaikeisiin tunnetiloihisi liittyvät ajatuksesi? 

Vertaisten kokemukset ja ajatukset

• Rehellisyys itselle ja muille auttoi eroon häpeästä

Tehtävät ja harjoitukset

• ITSENÄISESTI: Tunnista tunteesi ja niihin liittyvät ajatuksesi
• ITSENÄISESTI: Tunnista tilanne-tunne-ajatus-toiminta -ketjusi