Pelaamista edistävien ajatusten tunnistaminen

Moni ongelmallisesti rahapelejä pelaava kertoo havahtuvansa pelaamisen ääreltä, vaikka kuinka on päättänyt toimia toisin. Tämä luo mielikuvan unissakävelijästä, hahmosta, joka liikkuu arjessaan tyystin tiedostamattomassa tilassa, kyvyttömänä tekemään valintoja tai säätelemään omaa toimintaansa.

Onneksi tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Emme ole tunteiden, ajatusten tai impulssien armoilla emmekä näin ollen toimintatapojemme orjia.

Mikä auttaa?

• Kyky tiedostaa, tarkastella ja kyseenalaistaa omia ajatuksiaan.
• Vaihtelevien ja vaikeiden tunnetilojen tunnistaminen ja sietäminen.
• Tutkiminen:
  • Miten toimintani vaikuttaa tunteisiin ja ajatuksiin?
  • Miten tunteeni ja ajatukseni vaikuttaa toimintaani?

Oppimalla tutkimaan ja tulkitsemaan omaa sisäistä maailmaa – ajatuksia, tunteita, asenteita – opimme ymmärtämään toimintaamme. Tunnistamme paremmin pelaamisen taustalla olevia tarpeita ja syitä ja opimme sietämään sellaisia tunteita ja ajatuksia, jotka aiemmin ovat johtaneet meidät pelaamaan.

Pohdi

• Uskotko kaikkia ajatuksiasi?
• Osaatko kyseenalaistaa niitä?
• Miten toimit vaihtelevien peliajatusten kanssa?

Harjoitus

Tutustu lomakkeessa oleviin pelaamista edistäviin ajatuksiin. Voit myös lisätä listaan omia havaintojasi niihin liittyen. Pisteytä ajatukset ja laske lopuksi kokonaispistemäärä.