Retkahdustilanteen ennakointi

On varsin tyypillistä, että pelaamisen lopettamisessa onnistunut unohtaa huolehtia pelaamattomuudestaan. Hän alkaa pelata viihteeksi tai unohtaakseen murheensa ja ongelmallisesti pelaamiseen liittyvä käyttäytymismalli palaa välittömästi takaisin.

Pelaamisen käytetty aika, ajattelu ja raha lisääntyvät joskus hyvinkin nopeasti ongelmallisiin mittoihin. Joskus tämä tapahtuu taas hitaammin hiipimällä. Pelaamisesta johtuva harmitus ja rahan menettäminen johtavat helposti lisääntyvään rahankäyttöön ja velkaantumiseen sekä muihin tyypillisiin haittoihin, kuten salailuun ja valehteluun.

Tunnista retkahdusvihjeet ja varoittavat merkit

Havaitsetko sinä seuraavia vihjeitä ennen pelaamista?

Tunteista:

• Ahdistuksen lisääntyminen
• Tylsistyminen, pitkästyminen, turhautuminen, yksinäisyys
• Alakuloisuus, voimattomuus, masennus
• Katkeruus, viha, suru

Asenteissa ja ajatuksissa:

• Välinpitämättömyys omien tavoitteiden ja elämän sujumisen suhteen
• Kielteinen suhtautuminen omaan itseen ja elämään
• ”Kokeilen vain parilla eurolla” -ajatuksen kanssa flirttailu
• ”Olen ollut jo pitkään pelaamatta, voin jo turvallisesti kokeilla” -ajatus
• Pelaamattomuus alkaa tuntua elämättömältä elämältä
• Rahasta tai pelivoitoista haaveilu

Käyttäytymisessä:

• Tukikeinojen vähentäminen, tukena olleiden läheisten välttely, hoitotapaamisten vähentäminen tai lopettaminen
• Muutossuunnitelmasta lipsuminen
• Riidat läheisten kanssa
• Piipahtaminen paikkoihin tai nettisivuille, joissa ennen pelasi, pelikaverien tapaaminen
• Muutokset arkirutiineissa (sairaus, univaikeudet, loma-ajat)
• Liiallinen kuormittuminen (stressi).
• Ärsyyntyminen pelaamista koskevista kysymyksistä

Tarkistuslista retkahduksen estämiseksi

• Muista pitää huolta fyysisestä, psyykkisestä ja henkisestä kunnostasi
• Älä päästä itseäsi liian kuormittuneeksi ja väsyneeksi, jolloin olet heikoilla päättäväisyytesi kanssa
• Tunnista tunteesi, hoida niitä asianmukaisesti
• Huomioi ajatuksesi ja asenteesi pelaamista kohtaan
• Keskustele läheisesi kanssa tunteistasi ja ajatuksistasi
• Ota yhteyttä ammattilaiseen, vertaiseen tai uskottuun ystävään
• Älä jää yksin murheidesi kanssa
• Ole armollinen itseäsi kohtaan

Harjoitus

Nämä kysymykset voivat auttaa analysoimaan yksittäistä retkahdustilannetta ja siinä vaikuttavia tekijöitä, ajatus- ja tunnemalleja.

Kuvaa retkahdustilannetta

1. Millainen tilanne oli ja mitä tapahtui?
2. Missä olit?
3. Keitä oli paikalla?
4. Millaisia tunteita koit?
5. Mitä ajattelit?

Lähdemateriaalina hyödynnetty: Rahapeliongelmien tunnistaminen, puheeksiotto ja pelaajan auttaminen (Sovatek-säätiö 2011)